[...] 30 powtórzeń. Prostowanie rąk (triceps) 30 razy. Unoszenie nóg 30 razy. Skrętoskłony 10 powtórzeń na każdą stronę. Spinanie brzucha 30 powtórzeń Robilam ten zestaw pierwszy raz. Oprocz tego rozciaganie z Callaneticsu. Łącznie zajelo mi to 1,5 h. Nie bylam spocona ale miesnie mi drzały. Martucca odrobiłam te 50 przysiadów. Brzuch [...]
[...] Kaszmirko nazwe bialka podam poznej bo teraz nie pamietam. Wczoraj poćwiczylam z piłka i rozciaganie dla połamanców oprócz tego tradycyjnie elementy callneticsu. Rozciaganie dla połamancow robilam pierwszy raz i wydaje mi sie, ze callanetics bardziej rozciaga i bardziej daje po mięsniach. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-11-23 10:38:58
[...] Jak zejde na 1000 kcal to zaczne chydnac ale jak zyc na takich kcal? Dopada mnie mega wk....nie. Nie moge juz patrzec na to sadlo w lustrze. Nienawidze go!!!! A mimo to pierwszy raz od miesiecy podjadam lody i ciastka. Niech sie bydle nazre poki moze bo pewnie za chwile znowu sie dzwigne do walki z wiatrakami. Jestem mega wsciekla. Znikam na [...]
jest wino mszalne, to może i być treningowe ;-) Ciociu ty to wiesz jak humor poprawic |-) a kartacze ja tez uwielbiam, pierwszy raz jadlam jakies 2,5 roku temu na wakacjach na Podlasiu :-) Luni niezla masz predkosc na orbim 88-O Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-01-31 11:44:19
02.01.14r. Dzisiejszy plan, ktorym cwiczylem plecy i tył barkow no i w sumie brzuch pierwszy raz od pół roku :p : 1.Martwy Ciag: 12x120kg, 10x130kg, 8x140kg, 6x150kg, 3x160kg 2.Podciaganie z obciazeniem 10kg: 5x,4x,4x,3x,3x 3.Wiosłowanie nachwytem: 12x60kg, 10x65kg, 8x70kg, 6x75kg 4.Szrugsy: 12x60kg, 10x70kg, 8x 80kg, 6x90kg 5.Sciaganie linek na [...]
Czwartek Dobry trening nóg wpadł , pierwszy raz robiłem siady na smith bo sztanga była zajeta i naet dobrze mi sie robiło . Trening Nogi 1. Sq smith 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=kzeB_W3_8wY 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie lezac 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - [...]
od 1 do 10 tygodnia bierz 200-300mg deci raz na tydzień powinno być oki na odblok dobry jest dibencozide magnum z megabola 200kaps. jak na pierwszy raz zrób taki cykl bedziesz zadowolony .
no mialo. a tu ok godzina i dalej to samo. jak nieruszam rekami to w miare ok a tak to ból i cos tak jakby szczypalo, pieklo w srodku. pierwszy raz w zyciu mam taki beznadziejny przypadek i tak niemam na juz innego propa takze pociagne jeszcze no chyba ze bedzie coraz gorzej. nastepnym razem pokuje dupe.
krakus jeszcze napisz, ktora partia, stary bolal to fakt i tam slowa nie powiem, ze nie, dlatego go bronie bo pierwszy raz bije nie bolacego mnie propa i dlatego jestem pod wrazeniem Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-07-01 22:38:59
[...] wiec zrobilem strzal w udo igla 0,6 x 30mm, juz przy samym wpuszczaniu soku zęby zaciskalem zeby sie nie posrac z bolu. do tej pory kuleje, a udo podpuchlo. zdarzylo mi sie to pierwszy raz, a juz 3 miechy kluje sie niemal codziennie. tak to wlasnie jest jak bije po zrostach lub nie trafia w miesien. przyznaje sie bez bicia, ze z***alem
[...] to wszystko byloby ok wg was. nigdy mnie w barki nic niebolalo a tu 2inj i bol ten sam. dzisiaj dalej barki czuc jak dotkne to jeszcze bardziej. a napisalem to poniewaz pierwszy raz w zyciu mam taki beznadziejny bol. inj wykonywalem jak zawsze. jutro next shot to pisac jakie beda wrazenia czy nie?? a czy dziala czy nie to bede mogl [...]
niezauwazylem zeby sie gumka kruszyla. pierwszy raz mialem zeby na propie tak mordka spuchla. ale jak juz schodze z dawek 50mg e2d to opuchlizna schodzi ładnie. juz niedlugo pct i spadki trzeba sie pocieszac ze kiedys bedzie kolejna bomba
no zobaczymy jak będzie wyglądał następny tydzień, pierwszy raz bije propa i z tego co tu słyszałem czuć go już po paru dniach stąd to zaniepokojenie u mnie
prolo 100e2d bo wole tak bic z propem niż 200e4d, wiem że po 10 dniach nie moge sie spodziewac rewelacji już nie mowiac o prolo ale propa bije pierwszy raz i z tego co czytałem inni odczuwają go już po nawet 2-3 dniach, dlatego pytam bo sie niepokoje że mija 10 dzień a siła stoi, ile dni ten prop może sie maksymalnie rozkręcać?
[...] sie po jakim czasie cos poleci, generalnie koledzy po was to juz co poniektorych mocno widac, mnie chyba czeka duzo wiecej pracy i cierpliwosci (a z tym jest meeeega huyowo..). wstalem, jade zaraz na te zasrane zakupy a potem robie miche i lece na silke, dzis moze pierwszy raz basen zrobie od kontuzji w pazdzierniku..juz tesknie troche..
ok ide spac, bylem na silce, dzis pierwszy raz po operacji zrobilem swinga dyszką, jupii:) nawet mi kolano nie spuchło (za to plecy i barki owszem hehe). dieta PRAWIE zgodnie z planem, ale mam już produkty i jutro gotuję. musze tez na basen isc bo dzis wkoncu tylko silka byla..
ok ide spac, bylem na silce, dzis pierwszy raz po operacji zrobilem swinga dyszką, jupii:) nawet mi kolano nie spuchło (za to plecy i barki owszem hehe). dieta PRAWIE zgodnie z planem, ale mam już produkty i jutro gotuję. musze tez na basen isc bo dzis wkoncu tylko silka byla..
pytania o kreatynę kiedyś się skończą ? na pierwszy cykl nie ma różnicy, weź mono bo najtańsze a na pierwszy raz wszystko da super efekt a tak to trzeba znaleźć coś dla siebie na jednego najlepiej zadziała mono na drugiego jabłko a jeszcze inny tylko na stacku będzie miała dobre efekty
lunika bedzie szczupła
